Fit ’n‘ Cross
Das Cross & Fit ist ein Training bei dem es vor allem um die Optimierung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordiantion geht.
Die Grundlage ist ein immer varriender Zirkel, der aus mehreren Stationen besteht. Eine Trainingseinheit besteht aus einem kurzen Aufwärmtrainingm mehreren Zirkelrunden und aus einem abschließenden Kraft-Workout. Die Übungen an den Stationen werden entwerder mit eigenem Körpergewicht oder mit freien Gewichten, wie z.B. einer Langhantelstange, Kettlebells oder Medizinbällen ausgeführt.
Das Training ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, weil jeder SportlerIn an den einzelnen Stationen für sich trainiert. Durch den Trainer wird die Zeit an den Stationen ebenso wie die Pausen und die Wechsel zur nächsten Station angesagt. Während der Station achtet der Trainer immer auf eine korrekte Ausführung aller Übungen. Dabei können Tempo und Gewicht individuell angepasst werden. Zudem werden zu jeder Station immer alternative Optionen gezeigt, die von einem leichten bis hin zu einem maximalen Schwierigkeitsgrad angepasst werden können.
